Angkat Kaki Selama 20 Menit per Hari, Inilah Yang Akan Terjadi Pada Anda…

Fokustoday.com – , 3 Juli 2018.

Kita terbiasa menjalani hidup dengan kecepatan penuh dan terus bergerak konstan. Itu mengapa saat ini banyak orang sangat menghargai latihan yang efektif, serta tidak membutuhkan banyak usaha dan waktu.

angkat kaki

Ilustrasi – Mengangkat kaki

Ternyata, ada latihan semacam itu, yang akan membantu Anda menghilangkan rasa lelah dan secara dramatis meningkatkan mood hanya dalam 20 menit sehari. Apakah itu?

Seperti dikutip dari situs brightside.me, Senin (2/7/2018), caranya adalah dengan berbaring sambil mengangkat kaki Anda tegak lurus.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah memilih posisi yang nyaman di dekat dinding. Letakkan bantal atau alas yang lembut di bawah punggung Anda.

Kemudian, angkat dua kaki Anda, regangkan di dinding dalam posisi tegak lurus. Posisikan tangan Anda di samping dan harus dalam kondisi rileks. Tetap pada posisi tersebut selama 15-20 menit.

Juga penting diingat, pakailah pakaian yang nyaman, longgar, yang tidak menghalangi atau mengganggu sirkulasi darah.

Berbaring tanpa bergerak di lantai selama 20 menit tidak terdengar seperti olahraga biasa, lebih seperti yoga atau teknik relaksasi. Namun demikian, jika dilakukan secara rutin ternyata memiliki banyak manfaat bagi sistem sirkulasi.

Satu-satunya risiko dalam latihan ini adalah cedera kaki atau tulang belakang yang baru atau kronis. Selain itu, banyak pemula yang melakukan kesalahan seperti berbaring terlalu jauh atau terlalu dekat dengan dinding.

Kekeliruan lain adalah dengan meletakkan bantal atau penyangga yang terlalu lembut di bawah leher. Tindakan semacam itu dapat menyebabkan ketegangan otot dan dapat mengganggu leveling(penyamarataan) tulang belakang.

Namun, jika melakukannya dengan benar secara teratur, 5 perubahan yang menyenangkan akan terjadi pada tubuh Anda. (FT/am)

Iklan

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s